哈佛揭示了你通过以下15种流行运动燃烧了多少卡路里
有些人 ， 即使这在他们的生命中只有一次 ， 已经试图通过参加体育运动或体育活动来摆脱多余的体重 。 所以 ， 了解这是如何运作的很重要 。 这不仅仅是找到离开沙发去锻炼的动力 。 当你试图减肥时 ， 有几件事要考虑在内 。 其中一些是你将要做的锻炼类型 ， 持续时间 ， 强度 ， 甚至是你目前的体重 。 所有这些都会影响你在每次训练中燃烧的卡路里数量 。 这就是为什么哈佛大学想出了一个清单 ， 告诉你 ， 根据你的体重 ， 在30分钟内进行不同的运动和锻炼 ， 你燃烧了多少卡路里 。
为了让你拥有健康快乐的生活 ， 我们汇编了哈佛清单上最流行的一些运动和锻炼 ， 这样你就可以计算出每次锻炼消耗了多少卡路里 。
1
跳绳
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跳绳是一项在很小的时候就可以练习的活动 。 我们已经习惯了看到孩子们在公园或街上这样做 。 然而 ， 对于成年人来说 ， 它也是一种非常好的燃烧卡路里的体育锻炼 。 你可以把跳绳作为热身运动的一部分 ， 因为它有助于提高你的协调性和节奏 ， 增强你的心肺 ， 并调节你手臂、腿部、胸部和肩膀的肌肉 。 根据你的体重 ， 这项运动燃烧不同的卡路里:125磅燃烧300卡路里 ， 155磅燃烧372卡路里 ， 185磅燃烧444卡路里 。
2
游泳
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根据你使用的技术类型 ， 游泳可能是人类可以练习的最完整的运动之一 。 练习这项运动有很多好处:它让你身体的所有肌肉都在工作 ， 提高你的认知功能 ， 增强你的肺和心脏 。 作为一项低强度的运动 ， 人们可以不费力气地进行更长时间的锻炼 ， 也不会感到关节或肌肉疼痛 。 这就是为什么它对过去受过伤的人或孕妇来说是一项安全的活动 。 练习这项运动时 ， 取决于你的体重 ， 体重125磅燃烧180卡路里 ， 155磅燃烧223卡路里 ， 185磅燃烧266卡路里 。
3
散步(3.5英里)
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步行是人们每天多次进行的体育活动之一 。 当你出去散步时 ， 你在不知不觉中消耗了卡路里 。 这就是为什么它是一个很好的减肥选择 。 事实上 ， 大多数时候它并不需要任何特殊类型的设备 。 根据你的体重 ， 以每小时3.5英里的速度走路会燃烧不同的卡路里:125磅燃烧120卡路里 ， 155磅燃烧149卡路里 ， 185磅燃烧178卡路里 。
4
足球
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足球是一项集体运动 。 11名球队成员在一起比赛 ， 对抗由11名队员组成的对手球队 。 每个球员都有不同的位置 。 因为球场的大小不同 ， 比赛时消耗的热量取决于球场的大小以及你所处的位置 。 例如 ， 守门员会因为位置的明显限制而消耗较少的卡路里 。 一般来说 ， 踢足球时 ， 根据你的体重 ， 体重125磅燃烧210卡路里 ， 155磅燃烧260卡路里 ， 185磅燃烧311卡路里 。
5
篮球
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篮球是另一项团队运动 ， 然而 ， 在这种情况下 ， 每队只有5名球员 。 为了计算这项运动消耗了多少卡路里 ， 人们应该考虑到特定比赛的强度和场地的大小 。 尽管如此 ， 应该记住的是 ， 与足球不同 ， 篮球是一项需要更多接触的运动 ， 但在这两场比赛中 ， 速度、协调和团队合作都是得分和最终赢得比赛的关键 。 当你打篮球的时候 ， 取决于你的体重 ， 如果你重125磅 ， 你燃烧240卡路里 ， 如果你重155磅 ， 你燃烧298卡路里 ， 如果你重185磅 ， 你燃烧355卡路里 。
6
固定式自行车
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动感单车或固定单车是山地车的一个很好的选择 。 多亏了这个设备 ， 你可以享受骑车的好处 ， 而不会对心血管和关节造成影响 。 无论你是报名参加了健身班 ， 还是决定在自己舒适的家里接受骑车的挑战 ， 保持动力 ， 在这些设备的帮助下进行日常训练 。 在使用固定自行车时 ， 这取决于你的体重和你做运动的力度 ， 体重125磅燃烧210卡路里 ， 155磅燃烧260卡路里 ， 185磅燃烧311卡路里 。
7
跑步(5英里/小时)
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