人到中年，适合常吃以下果蔬，排毒清肠，减皱抗衰，增强抵抗力
【人到中年，适合常吃以下果蔬，排毒清肠，减皱抗衰，增强抵抗力】大家好 ， 我是中医刘医生 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来到了一段时间 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧 。
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这种杂草经常出没在田间 ， 虽然表面看上去非常丑 ， 但是食疗效果却很强 ， 特别适合女性食用 ， 长期坚持吃 ， 不仅可以美白除皱 ， 还可以刮肠油瘦身 ， 想美的你 ， 赶紧试吃一下吧 。
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红枣是由鲜枣晒干后制成的 ， 营养丰富 ， 尤其是维生素C ， 每百克含有约240mg的维生素C ， 相当于每天吃3-4颗枣就能获得全天所需推荐量（100mg）的维C 。 红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷 ， 能够促进肌肤细胞的代谢 ， 防止黑色素沉着 ， 孕妈经常吃 ， 可以让肌肤越来越洁白细滑 ， 达到美白肌肤、补血养气、呵护子宫的功效 。
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胭脂萝卜也叫红心萝卜 ， 色香味俱全 ， 具有开胃的作用 。 还含有丰富的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃蠕动 ， 帮助消化 。 富含植物纤维 ， 在肠道中吸水膨胀并吸附其他有害物质 ， 利于大便排出 ， 有通便之功 。 还含有丰富的花青素 ， 不但让萝卜本身看起来很美丽 ， 还具有很强的抗氧化作用 ， 让肌肤光滑无皱纹
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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