夏季养生有诀窍 5大原则请记牢
夏天来了 ， 意味着天气炎热也要随时开始了 。 天一热人就开始疲乏 ， 而且夏季疾病也较多 ， 经常出现身倦肢软、食少微热的现象 ， 有时候还会暑热伤气 。 那么 ， 大家知道夏季该如何养生吗？在衣食住等方面又有哪些需要注意的呢？我们一起来看看 。 夏季养生小常识5大原则要记牢饮食宜 ， 忌油腻辛辣
根据“春夏养阳”原则 ， 立夏后饮食宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气” ， 饮食应清淡忌油腻辛辣 。 夏日容易胃口不好、易腹泻 ， 出现舌苔白腻较重的症状 ， 建议大家常服用健脾利湿之物 ， 比如藿香、莲子、佩兰等 。
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特别提醒 ， 夏天冷冻瓜果、冰淇淋等要少吃 ， 虽能享一时的凉爽 ， 却不知道这样不仅脾胃受损 ， 心脏也跟着受累 。
2.作息应早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
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3.贪凉不可取 ， 须警惕空调病
夏天天气炎热 ， 空调使用频率高 ， 很容易贪凉 。 如果空调开得过大 ， 室内温度过低 ， 易患"空调病" ， 出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状 。 因此 ， 最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时增减衣服 。
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4.冬病夏治正当时 ， 内服外用安排上
夏天人体和外界阳气盛 ， 是冬病夏治的好时机 ， 可内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 ， 如贴膏药治疗冬季哮喘和鼻炎等 。
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5、心情调节必不可少
【夏季养生有诀窍 5大原则请记牢】立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。 因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处 ， 要保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
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