她说：“训练中完全强调了这一点 ， 而这实际上是对你的评价——你是否找到了一些照顾自己的机制 。 ”
定期锻炼——太空飞行保持自身状态的一大法宝
定期锻炼是地球上最常见的自我保健方式 ， 这种方式有助于促进我们的身体健康 。 但太空中的宇航员们无法通过在新鲜空气中慢跑的方式来理清思路、强化体能、增加体力 。
根据美国宇航局称 ， 宇航员们平均每天锻炼两小时 ， 以防止在长时间的太空飞行中骨骼和肌肉的损伤 。 同时防止微重力带来的一些副作用 。
在太空站里 ， 锻炼也许是我们作为宇航员工作的一部分 ， 但就像在地球上一样 ， 它也是一个保持健康的好方法 ， 能够帮助我们在工作中处于最佳状态 。 和朋友们一起度过的太空时光感觉很棒 ， 我已经在怀念那段时光了 。
——摘自2019年6悦18日克里斯提娜·H·科赫的推特
美国宇航局宇航员、国际空间站前居民凯伦·尼伯格录制了一段视频 ， 展示了宇航员如何在被称为“组合式操作承重外阻力跑步机”的跑步机上跑步——还是以很多读者最喜欢的深夜节目主持人命名的 。
（图解：2018年5月31日 ， 俄罗斯宇航员在国际空间站内玩足球 。 图源：视觉中国）
只要系好安全带、绑紧绳钩 ， 避免漂浮过程中脱离飞行器 ， 选择一个想做的运动课程 ， 就可以开始运动了 。
【宇航员|劲爆！这是太空中的宇航员们自我调节的七大法宝】美食——种类不全但还算不错
当你很方便就可以去超市买沙拉的时候 ， 吃得好是很容易做到的一件事 。 但对于在太空中呆上几百天、只能接触指定的太空食品的宇航员们而言 ， 事情并不那么简单 。
宇航员和我们大多数人一样 ， 一日三餐 。 营养学家为每个人量身打造了平衡饮食的定制计划 ， 包括他们各自需要的所有维生素和矿物质 。 补给定期送到国际空间站 ， 甚至可以在太空中做饭 。
所以 ， 对于宇航员来说 ， 美味可口的食物也是可以实现的——这也是美食节产生的原因——虽然有些食物对你的身体健康不一定有好处 ， 但它能使你获得精神上的愉悦 。
（图解：宇航员们的披萨之夜 。 图源：美国宇航局）
宇航员可以在特殊场合带上他们喜欢的食物 。 所以 ， 尽管可能不是最健康的选择 ， 但却是一个简单的方法来提高团队士气 ， 即使在空间站也是广受欢迎的方法——类似于披萨之夜的美食节 。
沟通——改变一切的法宝
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