沟通是自我调节最重要的方式之一是必然的 。 不仅因为团队内部对于工作中发生的事情的沟通对项目的成功至关重要 ， 同时也是由于宇航员们与外人的沟通也是保持心态良好、情绪健康的关键 。
科尔曼解释说 ， 沟通是她面对太空飞行时自我调节的主要方式之一 。 多亏了空间站的空间对地通信系统 ， 以及飞船上的的无线网 ， 国际空间站的宇航员能够与家乡的亲人保持联系 。
“与地球上的家人和朋友保持密切的联系让我们得到心理安慰 。 “
“幸运的是 ， 尽管身处国际空间站 ， 但是我们依然能够给我们的家人、朋友或地球上的任何人打电话 。 ”科尔曼说 ， “这是我应对枯燥太空生活的方式之一——保持与地球上的亲友们的联系 ， 倾听他们的生活 ， 述说我的种种苦恼 ， 然后继续享受新的一天 。 ”
国际空间站类似于沿着一条长长的走廊布置的五间卧室尺寸的房间 ， 要知道 ， 在这种没有其他娱乐活动的空间里与室友或家人共度时光的人 ， 健康平安度过每一天的关键就是自我调节 。 有时候你只需要找个人发泄一下自己内心的情绪就能得到很好的缓解 。
（图解：宇航员与家人沟通联系 。 图源：视觉中国）
科尔曼对玛沙布尔说：“对我来说——我想要在空间站生存下来 ， 在训练中生存下来 。 我是一个健谈的人 ， 我会通过告诉其他人 ， 包括我的丈夫、朋友们所有我想做的、我遇到的和我的目的来加强我自己的信心、实现我的目标 。 ”
她还补充：“对很多人而言 ， 下班回家和你的配偶聊天说 ， ‘哦 ， 工作中我遇到的这家伙烦死了 ， 每天都这样那样的 。 ’这样说完 ， 你就能感觉到发泄出自己工作中的不满 ， 感觉好多了 。 我意识到我也需要这样做来释放自己的情绪 。 ”
如果手机用不了 ， 也会有社交媒体能沟通 。 事实上 ， 类似推特这样的网络平台 ， 对宇航员与地球社会保持联系的感觉已经变得至关重要 。
（图解：飓风多利安风眼 。 图源：国际空间站）
这是空间站拍的飓风“多利安” ， 我昨天拍到这张照片时 ， 它穿越了海地北部的加勒比海和多米尼加共和国 。 （图片来自他的推特账号）
——安德鲁·摩根（推特账号@宇航员德鲁摩根）2019年8月30日
距离地球有着遥远的距离 ， 导致宇航员们尽管对地球有着独特的视角 ， 但是依然会感觉到与时事脱节 ， 不过 ， 无线网的接入让许多宇航员经常在推特上发微博 ， 参与公众对话 ， 对这一现象有所缓解 。
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