科赫应该知道 ， 对在一个狭小、非常规的环境中长时间生活而言 ， 自我调节意味着什么 ， 她正在执行打破世界记录的——全球女性单次最长的太空飞行的任务 。 希望她能带很多书阅读来放松自己 。
电视——看你在家里看的节目
看电视来自我调节是一种评价相当两极分化的方式——虽然的确能带来心理的放松 ， 但也容易带来过分沉迷 。 当然 ， 电视节目挺有意思的 ， 但是看的太多会对人的心理健康产生不良影响 。 然而 ， 偶尔的休闲娱乐、看一下地球上很流行的节目也被认可作为宇航员的自我调节 ， 因为这也是对他们思念地球或者治愈孤独的潜在方式 。
美国/加拿大国家航空航天局宇航员和地球物理学家德鲁·福伊斯特尔在国际空间站观看了七季《权力的游戏》 。
他对《大西洋月刊》编辑说：“除了出去太空行走外 ， 我们每天看到的都是同样的环境 。 这是非常少见的生活经历 。 当只有你们六个人与70亿的地球人脱离开时 ， 你喜欢太空中能让你与地球保持联系的东西 。 宇航员在国际空间站上观看包括娱乐节目、电影、体育赛事和有线电视新闻等各种电视节目 ， 通常是用他们的笔记本电脑 。 ”
国际空间站的宇航员们经常在社交平台发布自己观看比赛的照片 。
周末花了一些时间看了美国空军的足球赛 。 加油猎鹰队！（图片来自他的推特账号）
——尼克·黑格（@宇航员黑格）2019年9月3日
还有为了庆祝5月4日而上映的《星球大战》 。
昨晚沉迷于电影之夜……原力和我们同在太空站 。 （话题#原力与你同在 ， 图片来自推特账号）
——尼克·黑格（@宇航员黑格）2019年5月5日
穹顶舱——一个精彩的窗畔观景座
（图解：特里·维尔茨 ， 国际空间站前指令长在穹顶舱拍摄地球；图源：美国国家航空局）
有意思的是 ， 国际空间站的一些物理特性就是为了帮助常驻宇航员们保持身心健康 。 包括欧洲宇航局建造的空间站小型全景观测舱——穹顶舱 。 它建造的目的是为了观察宇航员们太空行走、航天飞机接近等情况 ， 同时它也提供了观察地球的绝佳视角 。
从太空中鸟瞰 ， 地球上有一种超现实的色彩与纹理 ， 这是相机照片无法呈现的 。 你很难用语言描述你看到的景象与内心的感受 ， 我们的母星地球 ， 是一个非常与众不同的地方 。 （话题#地球日#2019地球日#每天都是地球日 ， 图片来自推特账号）
——凯伦·L·内伯格（@宇航员凯伦·N）2019年4月22日
“我最喜欢的心理健康调节方式就是穹顶舱 。 这是我们俯瞰地球的窗口 ， ”美国宇航局宇航员、国际空间站现任居民尼克·黑格在美国宇航局的问答中说 。
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