慢性肾病|为减脂天天吃鸡胸肉拿到体检报告傻眼了_

长沙晚报全媒体采访人员徐媛
日常生活中，早餐来一杯蛋白粉、中午吃一块低脂高蛋白的鸡胸肉，是许多健康人士的选择，可最近连上热搜的两件事情让人不淡定了。 30岁男子一个月吃160袋鸡胸肉导致肾损伤，年轻的女白领每天用温水冲调一杯蛋白粉，最终“累”出了肾病。为什么在大众眼中“百利而无一害”的蛋白质成了肾脏“杀手”？对此，中南大学湘雅二医院肾内科主任医师成梅初教授提醒，补充蛋白质要把握好度，已有研究表明高蛋白饮食会对肾脏造成损害，正常人群一日三餐之外没有必要额外补充蛋白质。
高蛋白饮食有时很危险
据报道， 30岁的马先生是名健身达人，为保持更低的体脂，他以高蛋白饮食为主。最近除了早餐，其余时间他都靠鸡胸肉充饥。不到一个月，马先生感到浑身无力。在公司组织的体检中，他的尿常规显示尿蛋白两个加号。医生判断他是因为摄入过多蛋白质造成肾脏代谢负担过重，继而出现肾损伤。年轻白领李女士每天用温水冲调一杯蛋白粉，甚至将其当做奶粉喝，近期查出了慢性肾病。
“高蛋白饮食是导致肾脏损害，进而出现肾脏问题，也就是慢性肾脏病（CKD）的一个非常重要的危险因素，这已经过多方研究证实。 ”成梅初表示，冲上热搜的案例在临床中并不常见，他分析患者可能有肾脏的基础疾病或者肾功能不好，再过多补充蛋白质，加重了肾脏的损伤。
为什么高蛋白饮食会对肾脏造成损害？成梅初说，这是因为它可以导致肾小球出现“三高” ，即高灌注、高压力、高滤过。在临床中，有肾病综合征的患者，蛋白补得越多，肾小管损伤越大，而一旦肾小管损伤，反过来会加重肾脏的损伤，形成一种恶性循环。同时，蛋白质摄入过多的时候，可导致血凝升高，而血凝的升高容易造成肾脏损伤。
正常人群不需额外补充蛋白质
“从目前的居民饮食结构来看，蛋白质的摄入量是足够的，甚至一部分人处于过剩的状态。 ”成梅初提醒，摄入过多的蛋白质，在人体代谢的过程中，并不能被吸收，需要通过肾脏代谢排出体外，这个过程会给肾脏带来更多的负担。例如，成年人一天吃两个鸡蛋已经足够，吃上三五个鸡蛋并没有补益作用，还是一种浪费。
中国营养学会推荐，健康成年男人每天吃65克蛋白质，健康成年女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8克至1克蛋白质来估算自己一天需要多少蛋白质。
日常饮食中，居民所吃的蔬菜、主食都含有蛋白质。吃一个50克的鸡蛋，提供大约6克的蛋白质， 100毫升牛奶含有3克左右的蛋白质， 100克大豆中含蛋白质约35克， 100克猪瘦肉含蛋白质约20克，居民可以参考食物中的蛋白质含量来计算每天的摄入量。