晚上睡多久，决定了你的身体状况！最好的睡眠时间是……(12)
早上运动
早上步行一小时 ， 对于缓解失眠症状效果惊人 。
早上运动的人与傍晚运动的人相比更容易入睡 ， 傍晚可以适当做一些伸展运动 ， 也有助于睡眠 。
睡前不要喝奶茶、咖啡饮品
我们都知道睡前喝咖啡是大忌 ， 但喝奶茶同样会让人出现失眠症状 。
奶茶里含有一定成分的茶多酚和咖啡因 ， 令神经兴奋 ， 从而导致失眠 。 所以 ， 想睡个好觉 ， 夜晚远离咖啡和奶茶 。
睡前30分钟放下手机
躺在床上 ， 拿起手机 ， 舒服又惬意 。 但刷完微博、微信、朋友圈经常就睡意全无了 。 手机屏幕的光线同样也会影响睡眠 。
想睡个好觉 ， 不妨在睡觉前的30分钟放下手机 ， 闭眼酝酿睡意吧 。
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