晚上睡多久，决定了你的身体状况！最好的睡眠时间是……( 十 )
多梦、易醒
睡眠中多梦、易醒、入睡浅、噪音干扰、焦虑抑郁等都会降低睡眠深度和连续性 。 这样就算睡够了 ， 身体也会觉得疲惫 。
睡眠三大误区
睡前运动能助眠？
适量的运动虽然有益于睡眠质量的提高 ， 但太晚运动 ， 运动剧烈反而会适得其反 ， 造成体温升高 ， 人异常清醒的情况 。
如果有运动计划的朋友 ， 建议在睡前三小时左右运动最佳 。
打呼噜睡得香？
很多人认为打呼噜是睡得香的表现 ， 但事实并非如此 。 打呼噜会导致睡眠频繁中断 ， 深睡眠减少 。 第二天醒后感觉疲惫 ， 昏昏欲睡 。
长此以往会增加高血压、糖尿病等慢病的患病风险以及增加在睡眠过程中猝死的风险 。
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