晚上睡多久，决定了你的身体状况！最好的睡眠时间是……(11)

2019-09-10

睡前饮酒可助眠

很多人睡不着会选择抿两口小酒帮助睡眠。睡前饮酒的确能快速入睡，但它往往也会导致后半夜频繁觉醒，整体睡眠质量下降。

同时酒精在身体消化的过程中，会使你的肝脏持续工作，还会一定程度刺激神经，引发肝脏、肠胃等疾病。

安神助眠有七招

如果出现无法入睡，睡眠不足，半夜才开始产生睡意的情况，不妨试试这些助眠诀窍。

安眠食疗法

经常失眠的朋友可以试试睡前饮用酸枣仁或决明子泡水，能起到安神助眠的作用。

还可以用冰糖和蜂蜜炖大枣、龙眼，有补气安神的作用，让你一觉睡到天亮。

晚餐77原则

我们经常听说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 ”这个“少”指的就是我们晚餐吃七分饱就好，并且注意在晚上七点之前进食。

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