睡眠与健康 肝脏不好的人睡觉多半会做这事
肝脏不好的人睡觉多数会做什么事情呢？在生活中，睡觉占据我们时间的大半，其实，睡觉过程也会暴露出很多的健康问题，那么，你知道睡觉磨牙是怎么回事吗？睡觉姿势与健康有什么关系呢？睡眠与健康有啥联系呢？
人每天都要睡觉，中午要睡觉，晚上要睡觉，那么，你知道睡觉磨牙、睡觉打呼噜、睡觉抱东西等等，这些睡觉问题暗示什么呢？
睡觉做这事的人，肝脏多半不好
1、睡觉打呼噜
听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没？《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题 。
如何解决
肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能 。也可坚持按摩太冲、阳陵泉 。
2、趴着睡，抱着东西睡
总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了 。这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况 。
如何解决
平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝 。
3、手脚缩成一团
为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来？在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢 。
如何解决
可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气 。
4、说梦话、磨牙
说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况 。这些，都是心的问题哦 。
如何解决针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况 。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则 。
5、容易醒、夜尿多
如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题哦 。如果在3-5点总是醒来，或者去厕所，要注意自己肺类的问题 。
几种常见病的适宜睡姿
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位，否则会对疾病不利，那么，下面我们一起来看看吧！
肺结核
两边肺部都有病的人，最好采用仰睡 。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡 。
心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息 。
中耳炎
一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出 。
【睡眠与健康 肝脏不好的人睡觉多半会做这事】胃溃疡
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位 。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛 。
心脏病
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧 。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧 。
高血压
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感 。
胆囊炎、胆石症
宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛 。
腰背痛
适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛 。
什么才是健康睡眠
睡眠时限因人而异
正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM) 。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟 。
其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康 。那么究竟睡多长时间更健康呢？人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时 。
老年人因为夜间睡眠浅，白天运动后易疲劳，更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑 。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常，国内外专家学者始终没有统一的认识 。
推荐阅读
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 早晨空腹吃苹果好吗
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 脾胃虚的人吃什么好呢
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方
- 生姜的功效与作用 生姜泡茶有哪些功效？
- 当归如何补血益气 当归的功效与作用及禁忌