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白领必看 身体亚健康的9种表现( 二 )


你是否常常觉得，周围人的习惯或行为常常让你感到不可理解，甚至令你十分困扰？其实，这些行为的背后，很有可能就暗藏着心理亚健康的问题 。那么，心理亚健康的表现究竟有哪些呢？
1、记忆力下降非常明显
在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示 。
2、反应迟钝
对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍 。
3、抑郁
比较常见，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法 。
4、强迫症状
比如有洁癖倾向，常常反复洗手;做一件事情之后会反复地确认好几遍，经常会返回只是为了确认门是否锁上;做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等 。
5、烦躁不安
坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动 。
6、心神不定
焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头 。
7、强烈的妒忌心理
对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满 。
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8、恐惧心理
害怕和同事、朋友、亲人交流，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己 。
以上八种为常见心理健康的表现，心理亚健康随着个体的环境等多重因素变化而不断变化 。心理健康的人，可以很快适应并能进行自我调整，避免出现心理健康的状况;而心理亚健康的人，常常难以自我调整，适应性差，从而引发各类心理健康的表现，而导致不健康的心理 。
亚健康的十个症状
(1)体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常 。
(2)体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常 。
(3)脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常 。
(4)正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常 。
(5)大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常 。
(6)每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常 。
(7)一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常 。
(8)成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随 。
(9)正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不孕不育为不正常 。
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(10)每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常 。
12个亚健康警报 小症状看出亚健康的来临
现代生活节奏紧凑，工作繁忙，不知不觉见身体就进入亚健康状态 。头痛、关节痛等等这些都有可能是我们身体发出的亚健康警讯，身体小细节会告诉我们，亚健康是否来临，下面是小编整理的12个亚健康警报，为了有个好的身体生活学习，请认真看哦！
1.皮肤
如果梳头发时，感觉某一些头发特别敏感，这是内热上升的开始 。或是发根感觉疼痛，则是内热上炎的危险讯号，要特别注意 。头皮终日搔痒，是脑部缺氧了 。另外皮肤冷热不匀或变色了，小心可能是血液循环失常的徵兆 。
2.痣
如果身上长出了新的痣，或痣长大了，或颜色变了，请不要忽略它，那是深层病变默默发展的讯号 。

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