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畅畅畅畅畅畅鸭|寿命短的男性，通常有5大嗜好，为了健康，尽早改掉，能改一个也好( 二 )


芦笋 ， 含多种氨基酸 ， 可解酒护肝 ， 减少酒精对肝脏的损害 。
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2、饮茶“代替”喝酒
喝酒最伤肝 ， 尽量少喝 。
而用饮茶“代替”喝酒 ， 对肝脏有益 。
多点茶水 ， 可促进排毒 ， 保护肝脏 ， 减少负担 。
多喝茶水 ， 可促排毒 ， 减少肝脏负担 。
硕参赤玫茶 ， 泡水代茶饮 ， 促进肝脏排毒 ， 减少肝脏损伤 ， 还可疏肝解郁 。
用硕参、赤玫花、蒲公英、桂花 ， 一起泡水代茶饮 ， 简单又方便 。
硕参 ， 是一种“药食两用”的小植物 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 。 特别是对化学性或酒精性肝损伤 ， 保护明显 ， 能加速磷脂合成的胆碱存在 ， 从而加速细胞修复速度 。
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蒲公英 ， 入肝经 ， 可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,能增强肝脏的再生能力 ， 提高肝脏解毒能力 ， 助力肝脏健康 。
赤玫花 ， 性质温和 ， 可疏肝理气 ， 滋养心肝血脉 ， 有益肝脏健康 。
桂花 ， 性质温和 ， 起到中和寒性之效 ， 搭配在一起 ， 不寒不燥 ， 是日常养护肝脏 ， 不错的选择 。
二：肺病坎
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肺 ， 是体内外气体交换的主要场所 ， 也是人生存之根本 。
长期吸烟 ， 大气污染 ， 接触厨房油烟、建筑有害气体等 ， 都会损害肺部 。
近年来 ， 肺癌的发生率、死亡率 ， 皆是第一 ， 夺走了许多人的生命 。
45岁后 ， 要格外注意肺部病变 ， 尤其是长期抽烟的人 ， 更不可忽视 。
如何养肺？
1、经常戒烟
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在伤肺的行为中 ， 吸烟 ， 首当其冲 。
香烟燃烧后的气体中 ， 会携带一定的灰尘 ， 被吸入肺中 ， 被肺泡和粘膜吸附 。
久而久之 ， 碳渣和灰尘 ， 堆积在肺里 ， 导致“黑肺” ， 诱发肺部病变 。
其次 ， 一支香烟燃烧 ， 释放百余种有害物质 ， 有一定的致癌性 ， 易诱发肺癌 。
最后 ， 长期大量吸烟 ， 会导致肺细胞的额外突变 ， 大大增加癌变几率 。
所以 ， 想要肺部健康 ， 一定要尽早戒烟 。
2、练习深呼吸
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肺主气 ， 以气养肺 ， 多呼吸新鲜空气 ， 可吐故纳新 ， 促进肺部排浊 。
可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方 ， 做做深呼吸 ， 做扩胸运动 。
每天早、中、晚 ， 到室外清新的地方做深呼吸 ， 腹式呼吸 ， 为最佳选择 。
每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
三：心血管坎
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我国心脑血管疾病人数 ， 已经超过2.9亿 ， 每9秒钟有1人因此丧命 。
调查显示 ， 45岁后 ， 发生心血管疾病的风险率：男性为60% ， 女性为55% 。
这个风险率值 ， 是有心血管疾病风险因素人群中的最高值 。
所以 ， 45岁后 ， 一定要注意保护好血管 ， 减少其硬化、堵塞等发生病变 。
如何养护血管？
1、食蔬果
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生活中 ， 要多吃新鲜的蔬果 ， 少吃肉食 。
坚持每天至少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助于强健血管 。

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