运动减肥|锻炼身体有益健康？专家：若过于频繁，身体或将承担4个后果 |

常言道：“生命在于运动” ，好的健身习惯，对于健康是非常有好处的。通过健身运动不仅可以增肌减脂，还能强壮体魄。不过凡事都有两面性，锻炼身体也是一样，它就像是一把“双刃剑” ，用得好是给你的身体健康锦上添花，用不好，那么反而会对身体造成伤害。
【运动减肥|锻炼身体有益健康？专家：若过于频繁，身体或将承担4个后果】现在人们都意识到了锻炼的重要性，有些人就误以为运动越多越好，不在意身体的感受，身体越酸疼，觉得越是达到了效果。还有一些减肥人士，为了能马上瘦出马甲线，总要把自己虐得筋疲力尽，疲劳不止。殊不知，这种高强度，过于频繁的运动，反而损伤了身体。

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王先生就尝到了过度运动的苦果。王先生今年45岁，人到中年，觉得身体大不如前，为了健身成了运动爱好者，每天不是去健身房，就是在晨跑的道路上，甚至还迷上了马拉松跑。
运动确实让王先生感觉身体变得强壮了，但是最近王先生的膝关节总是疼痛，还会发出弹响，王先生不知自己膝盖哪出了问题，就只好去检查，这一查，原来是运动过度造成的膝关节损伤。
可见若过于频繁锻炼身体，也会给健康带来危害，下面就让我们看看专家说说过度健身锻炼对身体带来的损害吧。

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过度健身会给身体带来损害
1、关节损伤
我们在运动时，身体各处的关节就会存在一定的摩擦，处于正常范围内的摩擦是身体可以接受的，但是过度运动就会造成关节的磨损，从而伤害到关节部位。

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2、未老心先衰
适量的运动是有利于血压和心脏功能的恢复，对于早期高血压病人来说合理的锻炼是有好处的。但是高血压病人或是心衰的病人，本身气就很虚了，再过度运动，超出了心脏的承受范围，就会加重心脏损伤。
在运动时，人的心率会加快，心脏就会承受一定的压力，要是过度长时间的运动，心脏的承受超出了负荷，就会引起心脏病，导致心衰。

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3、影响激素分泌与代谢
当身体过度运动时，脑垂体的功能会降低，而身体所分泌的激素主要是由脑垂体来控制的，当脑垂体功能下降后，就会影响到激素水平的分泌，代谢水平就会下降，那么就容易出现疲劳，肌肉恢复差，还会经常抽筋，降低健身所带来的增肌减脂效果。
4、增大身体受伤可能
当运动超过了身体的承受能力，随着运动时间的加长，就会越发感觉疲劳，大脑皮层功能会随之下降，人体反应会变得迟钝，对事物的判断能力出现下降，精力难以集中，动作也会出现不协调，这样就容易在运动过程中造成失误，从而受伤。

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什么样的运动才算适量？
首先要运动量适量。一个星期保持三次以上的运动，每次做上30分钟以上的中等强度运动，这个运动量就是比较适量的运动量。每个人可以根据自己的身体状况和年纪来制定最适合的运动量。
其次心率要标准。我们可以根据运动后的疲劳情况和心率来推断自己的运动是否合适。运动时稍感疲劳，最大心率达到60%到70%就是有效运动，这个运动量是最适合身体健康的。

运动减肥|锻炼身体有益健康？专家：若过于频繁，身体或将承担4个后果

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