每天3个小动作，只需10分钟，打通阻塞了一冬的气血，开春无病痛
虽说冬天已经慢慢地远去 ， 可冬季做的事情都留在身上 ， 阻碍着全身气血的运行 。
一个冬天 ， 久坐不动；湿寒邪重 ， 外感等小病小痛多；家里暖气空调温度太高、整个冬天都唇干咽干 ， 再加上辛辣食品的刺激 ， 津液被消耗 ， 种种因素 ， 都令身体气血瘀滞不通 。
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气血不通 ， 经络就不通 ， 身体也就不通 ， 阳气不能上传 。
气血不通畅 ， 身体就会容易出现上热下寒；气血无法滋养面部 ， 面色不好 ， 唇色不红润；身体局部易疼痛 ， 像痛经、肩颈疼痛 。
其实 ， 仔细感知你会发现 ， 立春之后 ， 我们身体在经过冬天的蛰居后逐渐苏醒 ， 此时正是打通气血、强健筋骨的好时期 ， 可辅助培养初春的阳气升发 。
今天为大家推荐这套健身操 ， 只需3个动作 ， 十分钟让气血传遍全身 ， 骨骼好、精神好、身体棒！
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1、拍手掌
手是阳气大本营 ， 拍手是一种至刚至阳的养生方法 ， 可以震动阳气 ， 推动全身气的运行 。
早晨天地间的阳气开始蓄积 ， 人体内的阳气也随着旭日开始升发 ， 以人配天拍手掌就是最方便有效的通气方法 。
另外 ， 拍手能同时疏通与手掌相连的6条经络 ， 最能激活心脏的保护神「心包经和心经」 ， 使心血充盈泻除心火 ， 帮助身体加速新陈代谢 。
【拍法】
【每天3个小动作，只需10分钟，打通阻塞了一冬的气血，开春无病痛】在早上7~9点钟 ， 自然简单地拍手 ， 坚持拍上5—10分钟 ， 十几分钟更好 。
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2、 擀面杖按摩脚底
脚是阴血的大本营 ， 三条阴经都汇集于此 。
通过按摩脚底疏通经络 ， 能加快肢体末梢循环 ， 促进足部以及全身的血液循环 。 久而久之人体气血顺畅 ， 精气神也能得到调养 。
如果你的肩颈部对应的穴位会觉得疼、有颗粒感 ， 擀到颗粒散开 ， 肩颈部的疼痛也会相应地缓解 。
【按摩法】
用一只擀面杖时常放在脚下来回地擀 ， 每天10~15分钟 。 晚上泡脚/敲击脚底也有相同的作用 。
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3、 拍肘窝
肘窝也是一个经络密集的部位 ， 分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过 ， 拍打肘窝可以疏通经络 ， 促进气血运行 ， 也能辅助排出心肺的火气和毒素 。
【拍法】
手掌放松 ， 有力且有节奏地一下下拍下去 ， 每条胳膊连续拍打5~10分钟 。 怕疼的话 ， 轻轻拍打到微微发红就可以了 。
拍完后再喝杯水 。 这几个动作都超简单 ， 从今天起就动起来 ， 气血通 ， 身体棒~
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