家里的老年人注意：体内矿物质失衡有4个表现，花2分钟自测一下高薪|排毒|西兰花|大妈|多吃

我们或许在生活中经常补充维生素，但可能会忽略一些矿物质元素，矿物是地壳中的天然化合物或天然元素。提起矿物质元素，我们最熟悉的应该就是钙质，矿物质对一个人的身高起着决定性的作用。人体中矿物质的含量首先以身高来表示。缺乏矿物质的人一般身材矮小，充足的矿物质会促进人体的生长。

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矿物质对身体的作用？1、矿物质在人的面部特征中起着重要的作用
人体内矿物质的含量也反映在面部特征中。矿物质含量少的人脸小，肉多骨少；矿物质含量充足的人脸大鼻子大。
2、矿物质在人体组织中起主要作用
（1）矿物质是人体组织中的重要元素。矿物质分布在人体的各个组织中，是人体组织的重要元素。不同的组织有不同的功能，需要不同种类和数量的矿物质。例如，钙和磷主要存在于骨骼和牙齿等硬组织中，铁集中在红细胞中，碘集中在甲状腺中，钡集中在脂肪组织中，钴集中在造血组织中，锌集中在肌肉中。

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（2）由于矿物质含量不同，人体组织因人而异。不同的人，由于不同的生活环境和条件，不同的食物来源和食物喜好，不同种类的矿物质供应，导致人体各组织器官的大小、质量和功能不同，进而决定人的身高、外貌和身体素质。
如何分析身体矿物失衡
1、检查骨骼是否有问题
如果我们摄入过多的矿物质，很容易形成一个高大的身体或一张大脸。当我们摄入过多的矿物质消耗性食物时，我们会有强烈的反应。例如，腰椎滑脱症患者，大多数矿物质含量过高，当他们吃了消耗钙的酸或甜的食物时，会有身体反应。如果有些家庭有家族成员无法忍受的遗传病，表面上可能被判断为遗传因素。事实上，可能是饮食习惯中矿物质食物摄入不足，或过量摄入含矿物质的饮料或调味品所致。
2、自我控制有问题吗
矿物质可以帮助多种营养素发挥作用，并且是多种酶的激活剂。钙和镁激活蛋白质中的酶，使人聪明和精力充沛。矿物质维持神经和肌肉的正常功能。因此，矿物具有硬化和活化的作用。如果长时间摄入过多，很难控制自己的神经和身体活动。如表情和肢体难以控制的面瘫、脑瘫，难以控制的肢体颤抖、多动障碍，情绪和心脏难以控制的心悸、易怒等。
3. 检查是否有酸碱失衡
如何简单判断是否有酸碱失衡？在饮食上，如果主食和肉类较多，肤色较深，脸上皮肤不均，尿色偏黄且常犯困，则一般是酸性体质。在饮食上，如果蔬菜、牛奶、豆浆、水果过多，面色较浅，面部皮肤光滑，有斑点或干燥，尿色发白，常感到寒冷，严重者有脱发、恶心等症状，那么一般是碱性体质。

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4. 暂时性矿物质失衡
例如，如果在一定时间内加入大量矿物质，就会与体内酸性食物发生反应，形成脱发、腹泻、结石等反应。
矿物质缺乏的主要症状
1. 面色黄
这类人平时喜欢吃谷类、肉类等酸性食物，也喜欢吃酸味食物，导致热量高、酸味强、矿物质含量低。有的还胖，但不是“鼓哟”那种胖，而是肤色暗沉，不带红血脂。

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2、体型瘦小
缺乏矿物质元素的人群，体型会比较瘦小
3、经常背痛
经常腰酸背痛的人在受了寒凉或吃了酸味食物时，就会腰酸背痛这也表明，当没有痛苦时，正处于矿产需求的最低点。如果有轻微的变化，身体就会处于缺乏矿物质的状态而生病。

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老年人最应该补充哪几种矿物质元素？——钙质
随着年龄的增长，老年朋友，会出现不同程度的骨质退化问题，很容易导致骨质疏松症，所以在日常万万不可忽略补钙。
补钙有诀窍，做好3件事
1、每天吃含钙、蛋白质、乳糖的食物补钙并不难
一般来说，人体摄入的食物中的钙量对人体来说是足够的，但钙的吸收条件较差，会导致钙的过量流失和缺钙。
维生素D、蛋白质和乳糖有利于钙的吸收。通过阳光照射或补充维生素D，人体很容易吸收食物中的钙。