家里的老年人注意：体内矿物质失衡有4个表现，花2分钟自测一下( 二 )
【家里的老年人注意：体内矿物质失衡有4个表现，花2分钟自测一下】3、 吃含钙和蛋白质的海鲜和坚果。鱼、虾、虾米和坚果，包括芝麻，也含有高钙。但由于不易咀嚼，摄入不当可能损害眼睛、脾胃。（3） 吃含有蛋白质和钙的豆类和绿叶蔬菜。豆类和绿叶蔬菜也是钙的良好来源。至于各种食品的钙含量，可以从各种媒体获取数据，包括网站。
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