年末身心疲惫？学会这3点，赶走身体一年的毒素，迎接吉祥新年！
一年即将结束 ， 许多人都处于疯狂忙碌和紧张焦虑的身心状态 ， 使得身心疲惫难眠 。 此时赶在春节前艾灸排心毒 ， 可以赶走身体一年的毒素 ， 跟年末综合征说再见！让你更好的迎接春节的到来！
本文插图
年末已至 ， 警惕年末综合症
一年即将结束 ， 不少人其实都有「年末综合症」 ， 常见症状恐慌、心悸、喘不过气或是焦虑、失眠 ， 甚至情绪失控等 。
本文插图
而年末因过度疲劳以及气候影响 ， 还易患妇科病、颈肩综合征、肝病等 ， 所以大家此时更要注意身体的保健 。
一、妇科病爱找大忙人
天冷加之忙碌的工作与应酬 ， 身体吃不消 ， 妇科病也会找上门来 。 有数据显示职业女性年末得慢性盆腔炎的就诊量达到平时的两倍 。
“慢性盆腔炎是女性生殖系统的常见病、多发病 ， 大多是因急性盆腔炎没有彻底治愈或耽误调治 ， 在忙碌、体质虚弱时极易复发 。
本文插图
二、年末避免过度疲劳
年底任务繁重 ， 过多的伏案写作、弯腰伸头劳作以后 ， 容易造成颈背部的不适 。 不是说有颈椎病的人才会在劳累后发现颈背部疼痛 ， 很多人缺乏保护意识和劳动规划 ， 也会疼得难受 。
本文插图
年底家务繁忙时 ， 不要急着什么事情一下子做完 。 忙碌间隙 ， 打个哈欠、伸个懒腰 ， 或者起身走一走 ， 活动一下四肢 ， 尤其是扭转头颈、摇动肩 ， 让颈肩得到充分放松 。 还可按摩阿是穴 ， 取穴方法就是以痛为点 ， 即人们常说的“有痛便是穴” 。 它是身体脏腑经络的开关 。
本文插图
按摩方法是取仰卧或坐位 ， 放松肌肉 ， 自然呼吸 ， 用拇指按压穴位 ， 按压5秒钟左右松开 ， 重复10~20次 。 按压时应该有或酸、或麻、或胀、或痛的感觉 。
三、年底更要保护肝
年末应酬多 ， 长期睡眠不足和工作超时都会增加肝脏负担 ， 而如果大量饮酒 ， 更是给肝脏健康亮红灯 。 尽量做到“少喝酒不喝酒 ， 切忌暴饮暴食 ， 多吃蔬菜及富含维生素食物 ， 高嘌呤食物如海鲜、动物内脏等摄入要适量 。 肝脏保护重在“养” ， 而非“补” ， 良好的饮食习惯 ， 远比服用“保肝药物”有意义 。
四、郁闷心累按膻中
心累 ， 说起累 ， 不少人常会这样形容 ， 精神的疲劳感会一下子将人打垮 。 只要留意就会发现 ， 经常发脾气、说怪话、抱怨不休的人 ， 不但自己心累 ， 喋喋不休的话语还让周围的人感觉累 。 给大家推荐自我按摩膻中穴 ， 就是两乳连线和前正中线这个交叉点 。
本文插图
如果觉得郁闷 ， 就点一点这儿 ， 按摩一下 ， 或者手握空拳叩击 ， 这也叫宽胸理气 。 为什么很多人生气时捶胸顿足 ， 实际这就是人的自我反应 。 捶胸是因为气郁了 ， 所以要捶 ， 要把它通开 。 我们每天主动地捶一下 ， 都是舒郁的办法 。 解决气郁办法是 ， 通开自己的胸中郁结 ， 拍膻中 ， 每天拍30~50下 。
艾灸养心穴 ， 排心毒调失眠
本文插图
废寝忘食的忙碌 ， 让不少人感到非常疲劳 。 但是 ， 明明身体已经十分疲劳了 ， 晚上睡觉时还要受到失眠的困扰 ， 让人不免觉得“奔溃、心累” ， 而这些负能量 ， 累积在心内就会变成“心毒”！研究表明：长期失眠会让人记忆力减退 ， 容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑；还易出现头晕、食欲差、消化不良 ， 甚至出现头痛或呼吸困难、心慌、多汗和月经不调等 。
那么我们应该如何应对年末综合症 ， 排出“心毒” ， 解决失眠问题呢？
1.睡前忌大悲大喜 ， 忌烟酒咖啡 。
2.睡前一小时可以适当吃些水果和面包、但不要吃过甜的食物 。
3.可以看看书、听听舒缓的音乐、洗个热水澡 ， 避免长时间对着屏幕 。
4.当然 ， 别忘了艾灸以下这些穴位 ， 可以帮助你驱赶疲劳、促进睡眠 。
一、百会穴
【年末身心疲惫？学会这3点，赶走身体一年的毒素，迎接吉祥新年！】
推荐阅读
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 年末健康瘦身饮食安排
- 考生放松身心增强自信有新招
- 五招轻松远离年末加班病
- 偶尔发呆有利身心 “冥想”可让你事半功倍
- 专家支招 助白领放松身心预防过劳死
- 下班回家无精打采 教你如何打倒疲惫
- 白领如何减轻自身心理压力
- “黑色年末”让健康大打折扣 一份完全健康手册
- 上班常常疲惫不堪怎么办 这些饮食助你调节身体