明日雨水：全家牢记这四条！调肝脾、祛湿气，为一年健康打基础！
“正月中 ， 天一生水 。 春始属木 ， 然生木者必水也 ， 故立春后继之雨水 。 且东风既解冻 ， 则散而为雨矣 。 ”
——《月令七十二候集解》
雨水养生
【明日雨水：全家牢记这四条！调肝脾、祛湿气，为一年健康打基础！】
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明天就是2021年2月18日 ， 18:43:49正是雨水 ， 既是立春后 ， 也是新年后的第一个节气 。
东风解冻 ， 散而为雨 ， 雨水节气前后 ， 万物开始萌动 ， 气象意义上春天到时了 。 在中医上 ， 春季养生也正式拉开序幕 。
在这样一个万物复苏的时节 ， 我们需要注意哪些 ， 才能保障我们身体的健康呢？
1?雨水后 ， 肝脾调理是关键
四季养生应当遵循自然规律 ， 也就是我们常说的“天人合一” 。 雨水之后万物萌动复苏 ， 对应的是人体肝脏主管的生发功能 。 春季肝气旺盛 ， 肝木易克脾土 ， 故而春季养生不当反而会造成脾脏损伤 。
顾名思义 ， 雨水节气后降雨较多 ， 这也导致了湿寒之气加剧 。 而我们的脾脏最怕的就是“湿” ， 一旦湿邪犯脾就很难去除 。 综合上述所言 ， 雨水节气后 ， 为什么肝脏和脾脏的调理是关键 ， 相信大家已经明白了 。 那具体该怎么做呢？别急 ， 我们接着往下看 。
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2?五味不偏、多吃这些除湿气
湿气一般夹寒而来 ， 雨水之后要注意保暖切勿受寒 。 尤其要小心“倒春寒” ， 气温骤降会使老人的血压升高 ， 诱发心脑血管疾病；对于孩子而言 ， 容易发烧感冒 ， 加之开学后增加了交叉感染的几率 ， 更要注意做好防护 ， 不要过早减少衣物 。
除此之外 ， 这些食物可以帮助我们除湿气 。
可以在早餐中添加淮山药、薏仁来固护脾胃阳气 ， 祛除湿气 。 也可以多吃一些含有维生素B族的绿色蔬菜 ， 如芹菜、胡萝卜、白菜、菠菜等 。 （维生素B族的摄入还有助于预防“春困”哦） ， 还可以吃一些瘦肉和鱼肉（食用鲫鱼正当时） 。 要减少生冷食物的摄入 ， 饮食要五味不偏 ， 不能过咸、过辛辣 。
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3?晚睡早起 ， 调节情致百病消
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏 ， 保持肝气调和顺畅 ， 除了在饮食上要保持均衡 ， 调节情致尤为重要 。 早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有记载：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。 ”
意思就是：春三月天地万物苏醒 ， 我们要睡得晚些（注意咯：古人的晚睡指的晚上9-10点 ， 毕竟那会没有手机、电视睡得都比较早）起得早些 ， 披散开头发在庭院中行走 ， 放松身心 。 不动杀念 ， 多去给予 ， 少些责备 ， 这就是春气自然蕴含的养生道理 。
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4?预防春困 ， 并不是睡得更多
春天风和日丽 ， 但人却感到困倦 。 疲乏头昏欲睡 ， 早晨也不醒 ， 这种现象就是大家所说的“春困” 。 春天犯困不是需要更多的睡眠 ， 而是因体内循环季节性差异 ， 皮肤末梢血液供应增多 ， 汗液分泌增加 ， 各器官负荷加重 ， 供应大脑的血液相对减少造成的 。
那么怎样减轻与预防春困呢？
一要保证7-8小时睡眠 ， 也不宜过多 ， 克服消极懒惰思想情绪 。
二要积极参加锻炼和户外活动 ， 改善血液循环 。 这样不止能预防春困 ， 还能激发人体生气 ， 提高免疫力 ， 预防流感等春季疾病 。
三要适当增加营养 。 尤其是富含维生素B族的食品（第二点中已有介绍） ， 吃饭不宜太饱 。
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雨水起居注意
既然这说到个季节冷空气活动频繁 ， 尤其应温不温 ， 就不能不提人们常说的“春捂” 。 这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则 。 初春阳气渐生 ， 气候日趋暖和 ， 人们逐渐去棉穿单 。 但此时北方阴寒未尽 ， 气温变化大 ， 虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽 ， 但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松 ， 对风寒之邪的抵抗力会有所减弱 ， 因而易感邪而致病 。 所以此时注意“春捂”是有一定道理的 。
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