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智商越高睡得越晚吗( 二 )


3 睡前热水澡会使身体温度暂时升高，在床上还得等着身体温度自然下降，可能会影响睡眠 。所以把洗澡水温调低一些 。
4 睡前热水泡脚，对睡眠很有益处 。
三、食物促进法
良好的饮食习惯，合理的膳食有助于睡眠，晚饭一定不要吃太多 。
2睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的 。也可以吃一些面包，饼干之类的东西，喝点小米粥也是不错的 。
三、食物促进法
1 良好的饮食习惯，合理的膳食有助于睡眠，晚饭一定不要吃太多 。
2 睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的 。也可以吃一些面包，饼干之类的东西，喝点小米粥也是不错的 。
【智商越高睡得越晚吗】睡觉流口水有5大原因
你的身边是否有一些女性朋友晚上睡觉会流口水 。明明已经不是年龄尚小的孩子了，怎么睡觉时还会流口水呢？这并不是什么耻于说出口的事，但是没有人愿意每天醒来都要去处理那湿哒哒的枕头吧 。快来看看诱发女性朋友睡觉流口水的原因有哪些吧！
1、睡觉姿势不对
睡觉的时候流口水，可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等 。这种情况下，只需要适当调整睡觉姿势，就可减少流口水情况的发生 。
2、口腔疾病
由于遗传因素和后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水 。
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病 。这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水 。睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良 。如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水 。这时可用药促进溃疡愈合，流口水的情况会自动消失 。
3、兴奋过度
身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后，可能会诱发神经紊乱，睡觉时大脑会发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而引起流口水 。这种情况应从调节生活、饮食习惯入手，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，注意休息 。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等 。
4、脾胃失调
中医认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安” 。
5、面神经炎或中风
面部受凉、吹风或感冒后，突然出现睡觉流口水的情况，一定要警觉 。可以对着镜子笑一笑，如果发现有口角歪斜的情况，或是存在眼睛闭不严、头痛等症状，可能是面神经炎或中风的前兆，建议立即到医院进行相关检查 。
根据以上可能诱发睡觉流口水的原因来判断自己属于哪一种吧，对症下药方可药到病除 。明天，一觉醒来，枕头依然干爽 。
养生警惕：女人睡觉需脱下3样东西
有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”，这样会给自己的身体带来伤害 。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢？
带手表睡觉不可取
一、女人睡觉需脱下3样东西
有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康 。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果 。
不能带假牙睡觉
一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命 。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠 。
带文胸睡觉影响健康
调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上 。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了 。
二、做到“五不”保证优质睡眠
好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分 。为保证良好睡眠，睡前需做到“五不”：
一是不过饱
“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡觉 。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气;
二是不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经 。睡前半小时不宜做剧烈运动;
三是不过思
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神 。思、动为阳，静、眠为阴 。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠;

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