智商越高睡得越晚吗( 四 )
慢慢的,“被动熬夜”与“主动熬夜”相结合的骨灰级“睡眠骆驼”更是无可救药,他们被迫熬夜,最后变成了惯性熬夜,延长工作时间、加快生活节奏 。
同时为了解决睡眠不足的问题机械地进行“补偿睡眠”,生活节律变得混乱如麻,眼见着未来的日子肯定不好过 。
睡眠不能补偿或储存
睡觉是最好的休息方法 。在心理医生看来,睡眠的好坏直接决定着生活质量的高低 。
心理睡眠专家认为,睡眠几乎不能补偿或储存,即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠),大部分为REM睡眠(快波睡眠),在此阶段,大脑神经元的活动与清醒时基本相同 。
所以,睡眠是错过了这个村就没有这个店,“睡眠骆驼”们的集中补觉的做法其实并不能真正地补偿优质的深睡眠,反而打乱了“生物钟”,造成睡眠节律紊乱 。
专家指出,睡眠应该有节律的,比如晚上11点入睡,早上7点起床,中午小憩30分钟,这都是普遍适用的规律 。
如果一下子熬夜到次日凌晨1点,又集中睡到中午11点,每天睡眠不规律,长此以往,将会导致慢性失眠,造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题,甚至对身体构成严重损害,如睡眠不足引起血压升高,直接诱发心脏病等 。
中医调养,帮你回归正常睡眠
专家指出,针对无节律的混乱睡觉,中医可以调养“睡眠骆驼”们耗伤的精、气、神,养护折损的五脏 。下面介绍一些方便实用的食疗方,有助于“睡眠骆驼”回归正常睡眠 。
(1)桂圆红枣粥
组成:桂圆肉15克,红枣10枚,酸枣仁30克,粳米100克
功效:益气养血,宁心安神
适用人群:气虚型“睡眠骆驼”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗,容易外感、面色萎黄少华等特点 。
(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤
组成:黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个
功效:滋阴降火,静心安神
适用人群:阴虚型“睡眠骆驼”,具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点 。
总结:看完以上的文章,大家是不是觉得越来越新颖了,原来睡得晚还有这种情况,其实如果第二天有事情要忙的话睡得早一点才好,睡不着的话不妨试试小编的方法哦 。
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