智商越高睡得越晚吗( 四 )
慢慢的，“被动熬夜”与“主动熬夜”相结合的骨灰级“睡眠骆驼”更是无可救药，他们被迫熬夜，最后变成了惯性熬夜，延长工作时间、加快生活节奏 。
同时为了解决睡眠不足的问题机械地进行“补偿睡眠”，生活节律变得混乱如麻，眼见着未来的日子肯定不好过 。
睡眠不能补偿或储存
睡觉是最好的休息方法 。在心理医生看来，睡眠的好坏直接决定着生活质量的高低 。
心理睡眠专家认为，睡眠几乎不能补偿或储存，即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠)，大部分为REM睡眠(快波睡眠)，在此阶段，大脑神经元的活动与清醒时基本相同 。
所以，睡眠是错过了这个村就没有这个店，“睡眠骆驼”们的集中补觉的做法其实并不能真正地补偿优质的深睡眠，反而打乱了“生物钟”，造成睡眠节律紊乱 。
专家指出，睡眠应该有节律的，比如晚上11点入睡，早上7点起床，中午小憩30分钟，这都是普遍适用的规律 。
如果一下子熬夜到次日凌晨1点，又集中睡到中午11点，每天睡眠不规律，长此以往，将会导致慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，甚至对身体构成严重损害，如睡眠不足引起血压升高，直接诱发心脏病等 。
中医调养，帮你回归正常睡眠
专家指出，针对无节律的混乱睡觉，中医可以调养“睡眠骆驼”们耗伤的精、气、神，养护折损的五脏 。下面介绍一些方便实用的食疗方，有助于“睡眠骆驼”回归正常睡眠 。
(1)桂圆红枣粥
组成：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克
功效：益气养血，宁心安神
适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点 。
(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤
组成：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个
功效：滋阴降火，静心安神
适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点 。
总结：看完以上的文章，大家是不是觉得越来越新颖了，原来睡得晚还有这种情况，其实如果第二天有事情要忙的话睡得早一点才好，睡不着的话不妨试试小编的方法哦 。
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