新浪科技综合|外向的人也有可能社恐，看看这些表现你符合几条( 三 )_

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第二种社恐与前一种不同的是，虽然也比较内向，但情绪相比之下更加稳定，同时责任心更强。
而第三种则比前两种要外向得多，虽然和普通人群比起来仍有些差距。这就是我们所说的外向型社恐，占整个社交焦虑障碍人群的 37.9% ，是人数最多的亚型。
他们的情绪也比较不稳定（可能比第一种稍好点），但开放性（openness）高，他们富有想象力、好奇心强、能包容和接纳不同的观点。
所以，虽然外向型社恐的人因为既比较外向，又会因社交而焦虑，比其他类型体验着更矛盾的情感，但是这种矛盾也为他们带来了更为丰富的情感体验。
他们更敏感、更有同理心；同时他们也更有创造性，对艺术和美有敏锐的洞察力，想象力和审美水平比一般人（没有社交焦虑障碍的人）更高。
我有一个朋友是外向型社恐，
能怎么办？
首先要明白，不适感的来源是社恐，而不是内向或外向的性格，很多社恐的朋友为了改变自己，强迫自己变得外向，结果只会让自己成为外向型社恐的一员。
社恐的根源，往往在于自己脑海中自动出现的不合理信念。比如主动和别人打招呼之后，对方的反应却很冷淡，于是就忍不住自我怀疑“我真是一无是处，大家是不是从没把我放在眼里” 。

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但其实这只是一个比较偏激的想法，而不等于现实。我们可以尝试识别并纠正不理智的想法，切断焦虑的源头，将事件的结果限于特定人物、特定情境下去考虑，比如，对方表现冷淡可能仅仅是因为没反应过来。
所以，我们需要将自己的不合理信念看作想法，而非事实。想要达成这一点，我们可以从改变一些固有的观念出发。
例如，尝试把不那么舒服的体验看成人类共有的普遍经历，不止自己会这样，就算和最亲密的朋友聊天，也会有猝不及防的沉默出现；就算经验丰富的教师，讲课时也会担心自己出错；就算是社交达人，也会时常感到尴尬想逃。
很多境况的发生不是因为我们自己很糟糕，它只是一种普遍存在的现象。

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我们也可以尝试关注自己能做到的，而非做不到的。
社牛的朋友可以自信大方地展示自己的魅力，经常让外向型社恐人士感到羡慕不已。但社恐朋友们大可不必用社牛的标准要求自己。