会睡觉的人更长寿，一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久(14)

2019-03-21

2哪种情况会偷走睡眠？

A．孤独

B．关节炎和糖尿病等某些慢性疾病

C．抗抑郁药、心脏病药物和降压药等某些药物

D．以上都是

答案：D。

3哪种光线有助于睡眠？

A．白天晒太阳1~2小时

B．夜间黑暗光线

C．白天照射蓝色灯光

D．白炽灯夜灯

答案：C。纽约照明研究中心科学家发现，接受蓝色灯光照射的人夜晚睡觉更香。科学家早就发现，接触自然阳光有助于保持人体生物钟的同步。

年纪大的人，由于衰老导致眼部退化的缘故，视网膜接受的蓝波光线更少。因此，老人接受蓝色灯光照射有助于改善夜间睡眠。

4研究发现哪些措施有益战胜失眠？

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