会睡觉的人更长寿，一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久(13)
专家解释，睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的是睡眠不足，没有睡到足够的时间，所以才会在无聊时感到疲乏。
无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种“机遇”。
6个睡眠小常识
我们综合美国《退休人员协会杂志》的载文，给出6道选择题，希望可以帮你获得好睡眠。
1以下哪种方法最有益改善睡眠？
A．睡前1小时喝两杯红酒
B．每周做几次有氧运动
C．睡前30分钟喝一杯红茶
D．平时迟点睡觉
答案：B。美国西北大学一项研究发现，经常久坐的成年人每周进行几次有氧运动之后，睡眠质量明显改善。
酒精和咖啡因饮料都会干扰睡眠节律。每天定时上床起床有助于保持正常的睡眠周期，入睡更容易。
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