这6个方法，每周能为你节省20个小时( 十 )
如果你意志力差，那是因为你信心不足。
你通过赢得小的胜利来建立自信，而小的胜利又会转化为大的胜利。你越自信，做出正确选择所需的意志力就越弱。
那么如何快速养成关键习惯呢？
心理学家想到的一个答案是「执行意图」。它非常简单和容易应用。
所谓「执行意图」，也就是为实现目标而制订的行动计划，只不过这个行动计划有一个特定的格式——“如果……那么……”，即“如果出现了情况X，那么我就做出Y反应”。
研究发现，「执行意图」—— “如果遇到情况X，那么采取行动Y”这种简单格式的行动计划，能让人切切实实地开始做事。对于那些无法控制自己行为的人，「执行意图」尤其管用。
为什么「执行意图」这么有效呢？
这是因为“如果……那么……”非常契合我们大脑本身的语言，这种语言可以称之为“触发”。人类极其擅长并记住格式为 “如果X，那么Y” 的信息，并且会依据这些触发条件来行动，许多时候他们自己都没有意识到会这样。
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