经期可以吃芹菜吗
1五蔬鸡肉沙拉材料：西芹30克，鸡胸肉50克，洋葱1/2，小黄瓜1根 ， 小番茄1颗 ， 秋葵6根 。
调味料：酸奶、盐、柠檬汁各适量 。
做法：1、所有材料洗净 ， 洋葱、西芹去皮切丝，小黄瓜、小番茄切片 。
2、用热水将鸡胸肉、秋葵烫熟后，鸡胸肉撕成丝状，秋葵去蒂切薄片 。
3、将所有材料盛盘 ， 淋上搅拌好的调味料即可 。
营养功效：生理期后，脸色容易变得苍白无血色，食用此道沙拉 ， 可补充流失的铁质和膳食纤维，避免贫血及便秘 。
2鲜芹炒三菇材料：西芹100克，杏鲍菇、草菇各50克 。
调味料：橄榄油、醋、米酒、酱油、白芝麻各适量 。
做法：1、西芹洗净切条，杏鲍菇、草菇切掉尾部，洗净切小块 。
2、热锅加油，放西芹炒熟后，加入其他食材继续炒 。
3、炒香后，加入米酒、酱油、醋炒匀后熄火，撒上白芝麻即可 。
营养功效：此道菜的热量极低，口味清淡，容易消化，生理期间食欲较差时很适合食用，月经次数频繁、经血量较多，易感冒者，也能食用此菜滋润养阴，提升免疫力 。
3西芹清炒墨鱼材料：西芹200克，胡萝卜30克，墨鱼150克，辣椒1个，蒜末10克 。
调味料：橄榄油、盐、水淀粉各适量 。
做法：1、所有材料洗净，西芹切块 ， 墨鱼切片切花，胡萝卜去皮切丝 ， 辣椒切片 。
2、起油锅，爆香蒜末，加入西芹、墨鱼、胡萝卜、辣椒拌炒，待材料炒熟后，加盐调味 ， 再淋水淀粉勾芡即可 。
营养功效：西芹的纤维较粗，生理期若是容易便秘 ， 可以加强摄取，帮助清洁体内肠道，促进毒素排出，西芹亦能让口气清新，生理期火气大，食用可消除口臭 。
4什锦蔬菜汤材料：胡萝卜30克，西芹、圆白菜、西兰花、玉米笋各50克，洋葱1/2个 。
调味料：奶油、盐、黑胡椒粉各适量 。
做法：1、所有材料洗净，西芹、圆白菜、胡萝卜、洋葱切块，西兰花切小朵 。
2、起油锅，放入洋葱、胡萝卜略炒后，加水适量，待水煮沸，加其余材料继续煮 。
3、待所有材料煮熟后，加盐调味，再撒上黑胡椒粉即可 。
营养功效：生理期间若会水肿，可食用此道富含膳食纤维、维生素C ， 少盐又低油的汤品加速身体排水 ， 并能促进血液循环，帮助经血顺利排出，舒缓痛经 。
芦笋和木耳炒最好吃 。
食材明细
莴笋 100克
木耳 50克
蒜米 3克
小朝天椒2克
醋1克
盐1克
白砂糖2克
味精1克
酱油1克
制作步骤
1.莴笋削皮切段 。
2.莴笋切丝 。
3.木耳泡发后也洗净切成小朵跟莴笋放一块备用 。
4.蒜米和小朝天椒切好备用 。
5.烧点水放少许油和盐，把莴笋和木耳焯水 。
6.焯好的木耳和莴笋沥干水分，过一遍凉水 。
7.拿一个盘放入盐，味精，白砂糖，酱油，醋调和均匀 。
8.锅内热油放花椒和小朝天椒入锅内炒香 。
【经期可以吃芹菜吗】9.加入蒜米爆炒出香味 。
10.倒入沥干水分的莴笋丝和木耳 。
11.加入之前调好的调料 。
12. 把调料翻炒均匀就可出锅了 。
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