李雪健抗癌20年，提醒我们：每个人生来自带“抗癌力”，要护好它( 二 )
子宫内膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%
头颈癌（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
运动的好处是显而易见的 。 食管癌、肝癌、肺癌这些在中国高发的癌症 ， 都可以通过运动来降低风险 。
适当的运动可以促进新陈代谢 ， 让人保持一个良好身体状态和精神状态 。 每周至少运动三次 ， 每次在20分钟以上 ， 最好能感觉自己微微出汗 。
3. 想开了——坏情绪会摧毁抗癌力！
“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。 ”这是钟南山院士曾在采访中说的一句话 。
研究发现 ， 当一个人在大发雷霆时 ， 身体产生的压力激素足以让小鼠致死 。 因此“压力激素” ， 又称“毒性激素” 。 如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等 ， 令压力激素水平长时间居高不下 ， 人体的免疫系统将受到抑制和摧毁 ， 让癌症有了可乘之机！
人要有个好心态 ， 要学会减压 。 一根橡皮筋 ， 拉久了 ， 压力太多 ， 某天就会突然断掉 ， 人也是一样的 。 有些事情需要认真 ， 有些事情要学会得过且过 。
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态 。 尤其是在现今社会 ， 压力那么大 。
本文插图
4. 睡好了——好睡眠能养好抗癌力！
睡眠与人体免疫力密切相关 。 著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。 而淋巴细胞 ， 在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着重要的作用 。
而如果得不到充足的睡眠 ， 负责对付病毒和肿瘤的细胞数目会减少 ， 生病几率随之增加 。 不一定要睡足8小时 ， 只要早上醒来觉得精神舒畅就可以 。
5. 查对了——早发现提高治愈率和生存率！
世界卫生组织曾发表报告指出 ， 有三分之一的癌症是可以预防的 ， 三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的 ， 所以 ， 体检显得尤为重要 ， 建议每年至少体检一次 。
比如 ， 胃癌本身的早期治愈率高达85%~90%以上 ， 如果初次发现是二期 ， 治愈率也达70%~80%；三期即中期偏晚期 ， 治愈率可能有30%；但四期即晚期不足 ， 治愈率只有10% 。
再比如肠癌 ， 中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任王锡山在接受采访时介绍 ， 肠癌从增生到晚期 ， 通常要经历10年左右的发展期 。 越靠近晚期 ， 治疗生存率就越低 。
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