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新浪科技综合|150万亚洲年轻人研究：空气不好，户外锻炼还有健康好处吗？

空气不好

▎药明康德内容团队编辑
这年头 ， 朋友圈三天两头就有人晒户外跑步记录 。 运动固然有益健康 ， 但如果空气不好呢？毕竟 ， 打开天气软件 ， 空气指数也常常不够理想 。
【新浪科技综合|150万亚洲年轻人研究：空气不好，户外锻炼还有健康好处吗？】近期 ， 发表在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上的一项研究显示 ， 只要年轻人不在空气污染水平较高的日子里做非常剧烈的运动 ， 体育锻炼对预防心脏和血管疾病非常重要 。

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关于户外锻炼的健康益处 ， 和户外空气污染的潜在危害 ， 如何平衡两者 ， 目前人们还知之甚少 。 因此 ， 首尔国立大学医学院（Seoul National University College of Medicine）的研究人员开展研究 ， 基于韩国国家健康保险服务机构（NHIS）的信息 ， 跟踪调查了近150万名生活在城市中的20-39岁韩国年轻人在2013年1月至2018年12月间的健康情况 。
这些参与者在2009-2010年和2011-2012年内连续接受了两次健康检查 。 在每次健康检查中 ， 参与者都完成了一份问卷 ， 询问他们过去7天的运动情况 ， 并将这些信息转换为每周代谢当量（MET） 。 然后把参与者分为四组：0 MET-分钟/周、1-499 MET-分钟/周、500-999 MET-分钟/周和1000或以上MET-分钟/周 。 MET是在活动期间消耗的能量与静止时消耗的能量的比率 。 1 MET是休息时能量消耗率 ， 4个MET就意味着4倍的休息时所消耗的能量 。
此外 ， 研究人员利用韩国国家环境空气监测系统的数据 ， 计算出空气污染的年平均水平 ， 特别是PM10和PM2.5的污染水平 。 空气污染的程度分为：低至中度（PM10和PM2.5分别小于49.92 μg/m3和26.43 μg/m3）和高度（分别为49.92 μg/m3和26.46 μg/m3以上） 。
在随访期间 ， 共发生8706起心血管事件 。 调整潜在影响因素如年龄、性别、家庭收入、身体质量指数、吸烟和饮酒之后 ， 数据显示：
在PM2.5高度污染的地区 ， 在两次调查期间 ， 活动量从0增加到1000MET-分钟/周或更多的人群 ， 与那些不爱运动、没有增加运动量的人群相比 ， 在随访期间发生心血管疾病的风险增加了33% 。 这意味着 ， 在随访期间 ， 每万人中可能多出108人患心血管疾病 ， 尽管统计学上并不显著 。
在PM2.5低度污染的地区 ， 与保持不活动的人群相比 ， 将活动量从0增加到1000MET-分钟/周或更多的人群 ， 患心血管疾病的风险降低了27% 。 这意味着在随访期间 ， 每万人中可能会减少49人患心血管疾病 。 尽管这一结果也不太具有统计学意义 。
对于PM10低到中度污染 ， 与保持同样高活动量的人相比 ， 活动量大幅减少 ， 从1000MET-分钟/周或更多减少到0或1MET-分钟/周-499 MET-分钟/周的人 ， 心血管疾病的风险分别增加了38%或22% ， 具有统计学意义 。 这意味着在随访期间 ， 每万人中分别会多出74人和66人出现心血管问题 。

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欧洲心脏病学会指南（European Society of Cardiology guidelines）建议人们的活动量应尽量达到500MET-分钟/周-999MET-分钟/周 。 这可以通过多种方式实现 ， 如每周5次、每次15-30分钟的跑步、骑自行车或徒步 ， 或每周5次、每次30-60分钟的快走、打网球或慢骑自行车 。
论文的第一作者Seong Rae Kim博士表示：“我们发现 ， 在20-39岁的年轻人中 ， 在空气污染水平低的组中 ， 随着活动量的减少 ， 中风和心梗等心血管疾病的风险增加 。 但是 ， 在空气污染水平高的组中 ， 将体力活动量增加到1000MET-分钟/周以上 ， 超过国际推荐的体力活动水平 ， 会对心血管健康产生不利影响 。 这是一个重要的结果 ， 表明与40岁以上的中年人不同 ， 当年轻的成年人在重度污染的空气中时 ， 过度的体力活动不一定对心血管健康有益 。 ”
领导这项研究的Sang Min Park教授补充道：“总的来说 ， 研究结果表明 ， 体力活动 ， 特别是欧洲心脏病学会指南推荐的水平 ， 与年轻人患心脏和血管疾病的风险较低有关 。 然而 ， 当空气污染水平较高时 ， 超过推荐量的运动可能会抵消甚至逆转有益影响 。 ”

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