冥想|“emo”的人重拾快乐,需要几步?
“又加班 , 我是彻彻底底emo了”
“下大雨 , 外卖还没到 , 我emo了”
“连续输错密码 , 一大早就emo”
……
在今年的网络用语中 , emo一词可谓火遍全网 。 在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下 , 任何不顺心的事都可以让人emo一下 。 一个看起来没什么明确含义的单词 , 仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托 。
今天你emo了吗?
Emo是单词emotional的缩写 , 原意为“情绪硬核” , 是一种独立的摇滚风格 , 后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪 , 比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等 。
从过去到现在 , emo其实一直都存在 。 只是每个时代的人 , 都有自己不同的表达方式 。
有人总结道:70后的emo , 是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀;80后emo , 是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈;90后 , 则是在QQ空间里留下自己的非主流青春 。
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一时emo不是事儿
这样调整一下
每个人都会有很多情绪 , 遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应 。 这很正常 。 就像身体会感冒一样 , 情绪也会感冒 。
很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态” 。 其实 , 所谓“不好的状态”也是人生的一部分 , 有阴才有晴嘛 。 那么 , 该如何调整负面情绪 , 走出emo呢?
01 不要与情绪对抗
要给情绪更大的空间 , 然后与之相处 。 可以把情绪看作是一种提醒 , 提示你现实生活中需要进行一些改变和调整 。
02 制定具体的目标
【冥想|“emo”的人重拾快乐,需要几步?】相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标 , 制定细节化、具体的目标更加有效 。 比如 , 写一篇文章 , 买一个拖把 , 跟朋友约一个饭局等 。 这样可以让人对生活更有掌控感 , 也更能促成改变 。
03 记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情 , 每周复盘和统计 。 然后 , 尽可能多地让这些人和事进入你的生活中 。
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04 好好吃饭 , 好好睡觉 , 别太闲
一个人如果吃得好、睡得好、有事可做 , 就有韧性面对人生大部分的情绪困扰 。
05 冥想
人处于抑郁状态的时候 , 很容易深陷在消极的想法里面 。 在这种情况下 , 冥想会很有帮助 。 它让人关注身体的感觉 , 借此将注意力放在当下 , 有效地把人从胡思乱想中拖出来 。
06 保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅 , 从长远的角度看 , 还能预防抑郁症的发作 。
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