冥想|“emo”的人重拾快乐，需要几步？( 二 )
07 建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验 ， 同时也有助于个体走出情绪困境 。
那么问题来了——
如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物 ， 岂不是能更快地治愈emo？
人其实都喜欢偷懒 ， 容易对刺激做出反应 ， 所以短期的快感更容易赢得人心 。 如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪 ， 这未尝不是好事 。
但是 ， 如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上 ， 表现出成瘾的症状 ， 影响了正常的生活和社交 ， 这往往是内在痛苦的一种行为表达 ， 请寻求专业心理医生的帮助 。
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持续emo要当心
抑郁可能来敲门
一时emo没关系 ， 积极调整 ， 情绪就会逐渐好起来的 ， 但如果持续的心情低落、悲观消极 ， 不论用什么方法都无法缓解 ， 就要引起重视了 。
如果出现以下情况 ， 则不只是一时的emo ， 可能是抑郁症发出了信号 。
1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来 。
2.很难体会到愉悦感 ， 对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣 。
3.整日都感觉疲乏 ， 没有精神 。
4.整日想一个人坐着或是躺着 ， 不想做事情 ， 不想与人交流 。
5.觉得生活没有意思 ， 觉得自己没什么用处 ， 觉得未来没有什么希望 。
6.出现食欲不振 ， 睡不着、早醒 。
7.甚至会出现一些极端的念头 ， 比如自杀 。
这时 ， 请将自己的情绪告诉家人 ， 并到正规的专业机构就诊 。
关于emo ， 今天就说到这里 ， 我知道 ， 这一年你也过得挺不容易 ， 但emo过后 ， 还要满怀希望元气满满地迎接崭新的一年
来源：健康中国
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