报告|注意力使用不完全报告( 七 ) 工作|焦点|选择性|To-do|任务

文章图片

将主要窗口最大化，以引导注意力焦点。其它辅助工具以小窗口的方式悬浮摆放，或通过启动器、菜单栏等呼出，避免占据窗口主体
避免在多个主窗口之间切换的目的是减少跳出主窗口的次数，不给注意力被其它元素吸引走的机会。在不影响工作效率的前提下，尽可能使用 app 的全屏模式，增加切换窗口的视觉和操作成本，逐渐习惯在一个单一窗口中使用工具的感觉。
建立心理路径
在准备这期选题时，我在少数派会员话题群发起了关于专注度的问题征集，也询问了不少同事和朋友对于专注力缺失的困惑。在所有的困扰中，反馈最多且最集中的问题是「使用社交工具很容易打断当前的工作思路」，具体表现为两种情况：其一是 app 内部的路径中断，譬如你想跟小张对接一下工作安排，打开微信之后发现有三条来自小王的消息，回复之后你就完全忘记了要找小张聊天这回事；其二是 app 之间的路径中断，譬如你在微博上看到一个有趣的商品，想上淘宝搜索一下，但退出微博、打开淘宝之后，虽然只过了短短的几秒钟，却已经忘记了自己要搜什么。
如果你认真阅读了上文提到的关于记忆和专注的原理就不难明白，我们大脑的临时缓存能力就是这么脆弱，连几秒钟的事情都无法保持连续记忆（金鱼：嘻嘻）。
随着使用手机的时间越来越长，我也受到了类似困扰。在结合了和专注力相关的知识与个人实践后，我得到了解决这个问题的办法：建立心理路径。
建立心理路径这个名字听上去很学术，实操起来却很简单：利用大脑喜欢追踪简单目标的特点，先在心里确认自己要做的事——哪怕是件小事——然后再执行具体动作。
以用微信回复工作消息这件事为例。如果你打开微信的目的是找小张对接一项事务，那在点进微信前先深吸一口气，同时在脑内跟自己确认一下「我要找小张聊工作」这个目标。之后再打开微信，无视一切红点、提示或消息推送，通过搜索框找到小张的名字，点进去把你要发起的话题告诉对方。
一旦这个过程开始了，大脑就会自动建立「找小张聊工作」这个任务的标记，你会在之后的一段时间里一直记着它，大脑和身体都不容易脱线。

文章图片

建立心理路径（右）的原理是利用大脑喜欢简单目标的特性，先建立一个临时目标，然后屏蔽一切干扰直奔主题，避免被中间流程打扰

报告|注意力使用不完全报告( 七 )

推荐阅读

如何找寻自我

缝纫机调线器怎么安装平车方法如何

强组词强字组词

火笋鸡翅的做法（增肥食谱）

闺女生日快乐祝福语朋友圈

LV请来潮牌设计师做艺术总监，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆图片怎样弄来吃

暖气有流水声是什么原因

皮球是什么体

手机怎样开通QQ空间

男生发mua说明 mua是什么意思

手指盖凹陷怎么回事

对自己的生活失去掌控咋调整

小米10s怎么没有月亮模式

我想找个偏僻的地方搞养殖！有没有推荐的地方？

南京养老金认证上门服务怎么申请南京市养老金认证

如何评价猪场阉割猪？

最后一个字是豹的成语

泰山散酒怎么样

猫发情的声音(猫发情的叫声)